30대 남성 영양제 루틴
작년 하반기부터 영양제를 본격적으로 챙겨먹기 시작했습니다. 대부분 구매는 아이허브에서 했고요, 유튜브나 구글링을 열심히 해서 가성비 포함 인기있는 제품들도 구매했습니다. 이 중에는 올해 초에 재구매한 제품들도 있고 먹다가 다른 브랜드로 갈아탄 제품도 있습니다. 하나씩 짚어보겠습니다. [영양 루틴]공복 : 프로바이오틱스+낙산균아침 : 삶은 계란 2개, 삶은 감자 1~2개, 양배추 한접시+비타민B,C,D 점심 : 구내 식당+오메가3, 숙성 마늘저녁 : 식 후, 숙성 마늘, 마그네슘 간헐적 섭취 : 마카, 아르기닌(운동 전), 밀크씨슬(음주 전) 현재 영양 루틴은 위와 같은데, 간헐적으로 섭취하는 것 외에는 루틴 꾸준하게 지키는 편입니다. 위 표에 있는 영양제들은 기본적인 것들이고 딱히 먹었을 때 속이..
2025. 1. 26.
1900년대 초반 재즈의 발전
공식적인 기록은 없는데, 보통 재즈의 고향으로 뉴올리언스를 꼽는다. 1800년대 후반 뉴올리언스에서는 매춘이 합법이었는데, 보통 Bar나 매춘굴에서 뮤지션들을 고용했었다. 뉴올리언스 음악의 특징은 주로 코넷, 트롬본, 클라리넷, 밴조, 피아노, 드럼 등의 악기가 쓰였고, 그 중에서도 코넷과 트럼펫이 주가 되었는데, 이 많은 악기들이 멜로디를 합쳐서 집단 즉흥 연주를 만들었다. 1900년대 초, 뉴올리언스에서 활동했던 재즈 아티스트로 찰스 볼든, 시드니 베쳇, 킹 올리버, 젤리 롤 몰튼, 루이 암스트롱이 있다. 이 글에서 주목할 사람들은 킹 올리버, 젤리 롤 몰튼, 루이 암스트롱이다. 루이지아나 출신인 킹 올리버는 트롬본으로 음악을 시작해서 나중에는 코넷을 주로 연주했다. 올리버는 샌프란시스코, 시카..
2025. 1. 24.
